Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kreatynie i BCAA zapomnij, jeśli to Twoje pierwsze kroki. Mógłbyś myśleć ewentualnie o spalaczach, jednak wydasz pieniądze w błoto, bo spokojnie przez pierwsze 2-3 miesiące organizm dobrze radzi sobie ze spalaniem tłuszczu. Jestem tego żywym przykładem - z odpowiednią dietą i aerobami, zrzuciłem 14 kg w ciągu 3 miesięcy bez ani grama chemii. ;-)
[...] max to zostane przy 50 uq do końca miesiąca a ogólnie to nie rozumiem dlaczego 1 niema sensu? ja chciałem porostu trochę przyspieszyć organizm zwiększyć przyswajanie pokarmu bez kofeiny i mocniejszych spalaczy bo zbyt uzależniają i na dłuższą metę mulom mnie, liczę na więcej info :) Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2016-07-20 16:19:04 Zmieniony [...]
Nie liczyłem tego, bo właśnie nie wiem jak ;/ Zależy mi na tym zeby spalić z 2kg tłuszczu bez utraty masy mięśniowej. Moje zapotrzebowanie dzienne to 3100 kcal. Mogł byś mi pomóc?
A polaczenie z kofeina bedzie dobre ? Czy to tylko przy spalaniu tluszczu ? I czy wystarczy 50 mg tej efedryny przed treningiem czy to za malo ? Bo przy definicji z tego co wyczytalem 2 x po 25 mg dziennie, a ja bede jadl max 2 razy w tyg. tylko przed boskem. Silownie bez efki robie.
A w polaczeniu z metanabolem.. ? A nie slyszelisie ze ta vitamina jest odpowiedzialna za spadki tłuszczu ? Moze to ja zle slyszalem .. ale mowcie.. Lepiej jak teraz sie dowiem niz bede sie kuł bez potrzeby...
Basen ok Z tą wagą bym nie biegał,zrzuć pare kg odpowiednią dietą i basenem i zacznij biegać bo możesz stawy rozwalic. Dieta do poprawy, poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i odchudzanie bo bez DIETY nie zrzucić tłuszczu a u ciebie jest z nią problem. Pzdro
Tak jak pisali wcześniej zapomnij o redukcji bez diety, bo albo nie będziesz gubił tłuszczu albo poleci tłuszcz + mięśnie. A kanapek to się ani na masie ani na redukcji nie je ;P
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 x w tygodniu mata 2 razy siłownia w tym (1 crossfit i 1 typowo siłowy) 9. CEL CYKLU: Spalenie tłuszczu bez utraty mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15-20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik-mezo 13. STAN [...]
[...] cyklach masowych 6) np. nitrobolon 2 , x-pand, schock + storm i jeszcze jakieś inne 7) np. tse Clenburexin thermo stim itp. 8) miesiac temu skończyłem xpand+ kreatyne teraz tylko bcaa 9) ponad 30 10) jestem w trakcie układania 11) raczej bez ograniczeń Dlaczego nie brał byś animala ? Zmieniony przez - kriis w dniu 2011-06-01 14:06:30
nie nie rozumiem pytania w ogóle posiłek po treningowy to normalny posiłek masz dzień bez treningu jesz podobny tylko dodałbym więcej tłuszczu i warzyw ewentualnie obniżył ww wszytsko
białko to uzupełnienie diety...ułóż diete ićwicz.... "zwieksza mase miesni a nie mase ciała" A co masz wage co klikasz zeby ci wazyła ciało bez miesni i ci pokazuje?? jak chcesz poprostu tłuszczu to jedz ile wlezie....aha mowisz ze szukałeś po serwisach i nie znalazłeś...na tym forum wszystko jest... co kolwiek chcesz osiognoc zawsze [...]
[...] Suma: 446 kcal 12.5 gB 12 gT 74,71 gWW IV Posiłek godz ok 15:30 Ryż biały 1 x 100 g (100g) 344 6.7 0.7 78.9 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. (125g) 124 26.88 1.63 0 + Surówka Suma: 468 kcal 34 gB 2 gT 79 gWW Godz 17 - 18 30 trening Jak na razie to moja dieta. Do [...]
Ja osobiscie nie jestem w stanie wyjsc z domu bez sniadania, jestem glodny, zle sie czuje. A z drugiej strony nie lubie rano jesc, a oprocz tego srednio mam na to czas. A tak z ciekawosci, serio nie jest to wolnochlanialne? :| Do tej pory sadzilem, ze rozdrobnione jedzenie (tak jak w tym wypadku) jest szybciej wchlanialne niz, ze tak to ujme "cała [...]
Jedyna odzywke jaka mam, jest Amino 3000 I w ponidzialek kupuje OLIMP 100% Whey Protein Complex 700gr Mi jak narazie zalezy jedynie na spaleniu tluszczu, bez przybierania jakiej kolwiek masy miesniowej. Wlasnie jestem w trakcie pisania nowej diety bo widze ze ta co mam sie nie sprawdzi jednak. Wiec Jezeli chcem jedynie spalic tluszcz to i tak [...]
zestaw dobry, albo therm line i cla. rozumiem, że doradzono ci również w kwesti diety i treningu/aerobów/ bo to jest coś co napedza spalanie tłuszczu- bez tego żaden spalacz nie pomoże- to tak na marginesie.
[...] areobowym, jaki odstęp czasowy od posiłku do treningu? Zależy od diety a jaki odstęp 1-2h . 2. Co jesc po treningu areobowym i jaki odstep czasowy? J/W 3. co jesc przed i po treningiem silowym? J/W 4. ile mozna zrzucic zdrowo tluszczu tygodniowo bez spalenia miesni? Kompletnie nie rozumiem pytania , skąd w ogóle takie pytanie nasunęło Ci się ???
[...] razu kiedy znowu trzeba bedzie zmniejszyc ilosć kcal. Gdybyśmy jush potem nie mogli schudnąć poprostu ludzie nie umierali by z głodu, na anoreksje. Oragnizm ludzki bez paliwa nie ma szans na przeżycie tak jak organizmy innych zwierzat, roślin, grzybow i innych Hehe ja wiem, że autor postu nie miał tak drastycznej wersji na myśli, ale wg [...]